Дыхательные упражнения

Общеразвивающие упражнения (ОРУ) из различных исходных положений в сочетании с дыхательными (преимущественно для мышц верхних конечностей и грудной клетки). Дыхательные упражнения с акцентом на диафрагмальное дыхание и с сопротивлением. Дыхательные упражнения с удлиненным и ступенчато-удлиненным выдохом; с произнесением на выдохе ряда дрожащих, шипящих и свистящих звуков, вызывающих дрожание голосовой щели и бронхиального дерева; с урежени- ем и задержкой дыхания на выдохе.

Оздоровительная аэробика (ритмическая гимнастика)

Упражнения разностороннего воздействия на костно-мышечную, сердечно-сосудистую, дыхательную системы под музыкальное сопровождение в среднем темпе (ЧСС 120-140 уд/мин).

Атлетическая гимнастика

Упражнения с гантелями, на тренажерах, с резиновым жгутом, амортизаторами, отягощениями и за счет веса собственного тела на различные мышечные группы, методом повторных усилий (учитывая противопоказания при заболеваниях, индивидуально для каждого студента). Силовые упражнения в изометрическом режиме.

Плавание

Общеразвивающие и специальные упражнения на суше и в воде. Формирование навыков поведения на воде. Освоение техники основных способов плавания: брасс (для студентов, больных сколиозом, с дисплазией тазобедренного сустава), кроль на спине и на груди (для студентов с заболеваниями остеохондрозом, сердечно-сосудистой системы и др.). Техника плавания брассом, кролем в сочетании с дыханием. Дыхательные упражнения в воде (выдох с сопротивлением для студентов с заболеваниями органов дыхания), ныряние и др.

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ     След >