Меню
Главная
Авторизация/Регистрация
 
Главная arrow БЖД arrow Триатлон: теория и практика тренировки

Триатлон: теория и практика тренировки

ВВЕДЕНИЕ ИСТОРИЯ И СОВРЕМЕННОЕ СОСТОЯНИЕ ВИДА СПОРТА «ТРИАТЛОН» Триатлон Зимний триатлон Терминология триатлона НАЧАЛЬНЫЙ ЭТАП ЗАНЯТИЙ ТРИАТЛОНОМ Что нужно знать для самостоятельных занятий Основы техники. Ошибки и их устранениеЕзда на велосипеде: посадка и передвижение. Бег кроссовый. Передвижение на лыжах. Повышение устойчивости навыков Оценка технической подготовленности спортсмена Циклы подготовки спортсмена в триатлоне Объем и интенсивность нагрузки, их взаимосвязь Контроль частоты сердечных сокращений и целевые зоны мощности Тренировка спортсменов разных возрастных групп Тренировка юношей и юниоров Тренировка представителей основной группы Тренировка ветеранов (мастеров) Дозировка нагрузки и примерные программы тренировки при оздоровительных занятиях триатлоном СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИЧЕСКИХ НАВЫКОВ В ТРИАТЛОНЕ Особенности различных этапов дистанции Основы обучения плаванию в открытой воде Совершенствование техники кроссового бега Совершенствование техники управления велосипедом Техника регулирования скорости при езде на велосипеде Техника разворотов и поворотов на велосипеде Техника стартового разгона и ускорения, подъемы и спуски на велосипеде Совершенствование техники лыжных ходов Торможения при движении на лыжах Повороты в движении Неровности рельефа ОСНОВЫ КОМПЛЕКСНОЙ СПОРТИВНОЙ подготовки В ТРИАТЛОНЕ Средства комплексной подготовки Общефизическая подготовка Общеразвивающие упражнения Специальная физическая подготовкаУпражнения плавательной подготовкиУпражнения кроссовой подготовкиУпражнения велоподготовкиУпражнения лыжной подготовкиУпражнения для развития гибкости и подвижности в суставахУпражнения для развития координации Развитие общей выносливостиПрименение равномерного метода при развитии общей выносливости. Развитие силовой выносливости Развитие силы ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В ТРИАТЛОНЕ Виды психологической подготовкиОбщая психологическая подготовка. Специальная психическая подготовка. Психологическая готовность спортсмена Основные понятия морально-волевой подготовки спортсмена Методики саморегуляции спортсмена Основы идеомоторной тренировки СПОРТИВНАЯ ЭКИПИРОВКА И ИНВЕНТАРЬ. ВЫБОР И ОБСЛУЖИВАНИЕ Гигиенические требования к экипировке спортсмена с учетом погодно-климатических условийВыбор головного убора.Выбор беговой обуви.Костюм беговой - тренировочный и соревновательный. Велотуфли.Очки.Перчатки. Комплектование велосипеда для велоэтапа в триатлонеРамы.Колеса.Обод.Спицы.Камеры. Покрышки.Втулки.Тормоза.Приводы.Звездочки. Шатуны.Педали.Манетки.Переключатели.Вынос.Руль.Подседельный штырь.Седло.Насос. Лыжи и лыжные ботинки для зимнего триатлонаХарактеристики лыж Крепления Установка лыжных креплений: рекомендации Виды парафинов. Особенности нанесения. Критерии выбораСмазка лыж. Лыжные мази скольжения. Лыжные мази держания. Подготовка велосипеда к тренировке или соревнованиюУстановка и настройка контактных педалей. Установка и регулировка переключателей. Сборка колеса. Сборка велосипеда. Техническое обслуживание велосипеда. Сухая чистка. Уход за цепью. Ремонт велосипедаРемонт колес. Ремонт тормозов и приводов. Ремонт втулок. Устранение повреждений покрышек и камер. Замена цепи. Применение велостанка ОПАСНЫЕ СОСТОЯНИЯ ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ. ДОВРАЧЕБНАЯ ПОМОЩЬ И ПРОФИЛАКТИКАТравмы. Тепловой и солнечный удар. Обморожение. Судороги и обезвоживание. Гипогликемическое состояние. Обморок. ГИГИЕНА В ТРИАТЛОНЕГигиена одежды и обуви. Заболевания и их профилактика. Закаливание. Тренировка при высоких и низких температурах. Диспансеризация и самоконтроль. Режим дня. ПИТАНИЕ СПОРТСМЕНА-ТРИАТЛЕТА. ФАРМАКОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА. ДОПИНГ Гигиенические требования к организации питания спортсмена Фармакологическая поддержка процесса спортивной подготовки Допинг Всемирный антидопинговый кодекс КОНТРОЛЬ, УПРАВЛЕНИЕ И ПЛАНИРОВАНИЕ В ПОДГОТОВКЕ СПОРТСМЕНА-ТРИАТЛЕТА Общие положения контроля в процессе спортивной подготовки Дозировка нагрузки при оздоровительных тренировках Управление и планирование в спорте ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ ПО ТРИАТЛОНУ Основные положения спортивной подготовки Принципы спортивной тренировки Факторы, специфичные для триатлона. Роль транзитной зоны и правила поведения в ней Правила преодоления препятствий Тактическая подготовка спортсменаОсновные характеристики тактики Тактические приемы Тактический план соревнования Основные отличия тактики летнего триатлона от зимнего Практические занятия по тактике Техника и тактика действий спортсмена на этапах соревнований по триатлону Техника и тактика действий спортсмена на этапах соревнований по зимнему триатлонуПервый этап - бег. Тактика бега на первом этапе. Анализ тактических ситуаций.Второй этап - велогонка. Основы тактики на втором этапе. Третий этап - лыжная гонка. Наиболее распространенные ошибки в технике передвижения на лыжах и методы их устранения,Основы тактики на третьем этапе. УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ Учебно-тренировочные сборы Предстартовый цикл подготовки Поездка на соревнования Действия по прибытии на место стартов Организация и проведение соревнований по триатлону: основные положения ОРГАНИЗАЦИЯ И ОБОРУДОВАНИЕ МЕСТ ТРЕНИРОВОК И СОРЕВНОВАНИЙ ПО ТРИАТЛОНУЗАКЛЮЧЕНИЕСПИСОК ЛИТЕРАТУРЫПрограмма по триатлону для спортивных школОсновные положения ПрограммыНормативно-методические указанияОсновные показатели выполнения программных требованийОрганизация учебно-тренировочной работы в спортивной школеТеоретическая подготовкаСредства обученияПрограмма по триатлону для училища (техникума) олимпийского резерваТематический план учебной дисциплины «Методика преподавания триатлона»Тематический план учебной дисциплины «Методика преподавания зимнего триатлона»Содержание учебной дисциплины «Методика преподавания триатлона».Содержание учебной дисциплины «Методика преподавания зимнего триатлона».Методика преподавания дисциплины «Триатлон».Методика преподавания дисциплины «Зимний триатлон»
 
Если Вы заметили ошибку в тексте выделите слово и нажмите Shift + Enter
РЕЗЮМЕ След >
 
Популярные страницы