ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО ОБУЧЕНИЮ НАЧАЛЬНОЙ БАЗЕ УШУ

Ушу, древнее название «уи», в переводе с китайского языка — воинское искусство. Оно возникло благодаря слиянию трех мощных потоков: воинских искусств, традиционных философских доктрин и характерных для Китая методов воспитания — и представляет собой уникальное явление мировой культуры.

Ушу способствует развитию таких качеств, как ловкость, сила, выносливость, быстрота реакции, развивает координацию, чувство равновесия. Важной положительной чертой является и то, что занятия не требуют специального инвентаря и оборудования и не предъявляют завышенных требований к месту их проведения, форме занимающихся.

В России на сегодняшний день ушу является одним из самых популярных видов восточных единоборств.

Одним из примеров воспитания и обучения детей в Китае является Шаолиньский монастырь. Традиция воспитания детей-монахов окончательно оформилась к XVII веку. Для детей-послушников была создана специальная программа обучения, которая практикуется и в настоящее время. Так родилось «Искусство ребенка» («тунц- зыгун») — необычайно сложный и полезный комплекс, состоящий из 16 упражнений. Комплекс развивает гибкость, равновесие, приучает к контролю дыхания, устойчивости стоек и быстроте передвижений. Этим комплексом можно овладеть, лишь изучая его в детстве, ибо в зрелом возрасте многие упражнения, в частности развивающие гибкость и равновесие, не доступны.

Основным содержанием занятий ушу является тренировка базовых упражнений (цзибэньгун), тренировка базовых движений (цзибэнь дунцзо) и тренировка комплексов (таолу).

Под понятием «цзибэньгун» объединяют упражнения на укрепление и развитие физических качеств человека: гибкости, силы, координации.

Тренировка базовых упражнений создает фундамент в освоении базовых движений и комплексов. Без освоения цзибэньгун невозможно продвинуться в ушу. Цзибэньгун состоит из следующих видов упражнений:

  • • упражнения на развитие гибкости и силы ног (туйгун);
  • • поясницы (яогун);
  • • рук и плечевого пояса (цянгун);
  • • статические упражнения на укрепление мышц ног и многое

другое.

Под понятием «цзибэнь дунцзо» объединяют движения, составляющие основу ушу. Используя эти движения, составляются комбинации и комплексы.

Цзибэнь дунцзо (базовые движения) состоят из:

  • 1) позиций кисти (шоусин);
  • 2) техники ударов руками (шоуфа);
  • 3) базовых позиций (бусин);
  • 4) базовых перемещений (буфа);
  • 5) техники ударов ногами (туйфа);
  • 6) равновесия (пинхэн);
  • 7) прыжков (тяоюэ);
  • 8) падений и переворотов (депугуньфань).

Каждое базовое движение можно тренировать отдельно, а затем объединять с другими. Таким образом создаются комбинации движений (цзунхэляньси).

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ     След >