Особенности занятий с использованием начальной базы ушу с детьми дошкольного возраста (по Е.В. Горяновой).

В процессе занятий с использованием начальной базы ушу решаются следующие задачи:

  • • освоение техники и тактики избранной спортивной дисциплины;
  • • совершенствование двигательных качеств и повышение возможностей функциональных систем организма, обеспечивающих успешное выполнение соревновательного упражнения и достижение планируемых результатов;
  • • воспитание необходимых моральных и волевых качеств;
  • • обеспечение необходимого уровня специальной психической подготовленности;
  • • приобретение теоретических знаний и практического опыта, необходимых для успешной тренировочной и соревновательной деятельности.

Занятия с дошкольниками направлены на физическую подготовку, развитие гибкости, выносливости, координации движений. В процессе занятий обучение дошкольников происходит систематически, по определенному плану, что позволяет постепенно дозировать нагрузку, увеличивая ее.

Занятия с использованием начальной базы ушу проходят 2—3 раза в неделю (в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка и его физического развития) и продолжаются 30 мин.

Целесообразной является частая смена упражнений при многократном повторении одного и того же упражнения. Обязательным фрагментом каждого занятия являются разминочные, общеукрепляющие упражнения и упражнения, направленные на развитие гибкости.

В зависимости от конкретных задач на занятиях используются фронтальный способ организации, при котором все дети выполняют одновременно одинаковые движения, и индивидуальный, когда дети выполняют одно движение в порядке очередности. В процессе занятия необходимо добиваться осознанного отношения детей к выполнению упражнений.

Для устойчивого интереса к содержанию занятия используются упражнения имитационного (подражательного) характера, например, «бежим легко, как мышки», «идем, как каракатицы, сороконожки» и т.д. После выполнения однотипных упражнений (на-

Горянова Е.В. Уроки ушу для дошколят. М.: АКАпринт, 2007. С. 7-8, 17-18, 34-37; Борисова М.М. Организация занятий фитнесом в системе дошкольного образования: учеб.-метод. пособие. М.: Обруч, 2014. С. 157-162.

пример, на гибкость) для активизации и переключения внимания детей с одного упражнения на другое проводятся игры-минутки.

Занятие должно проводиться только квалифицированными специалистами в области теории и практики физического воспитания.

Структура занятия с использованием начальной базы ушу строится по классическому типу (вводная, основная, заключительная части).

Вводная часть. Задача этой части заключается в активизации внимания, подготовке организма ребенка к большой физической нагрузке, повышению эмоционального состояния детей. Содержанием вводной части являются: построения, приветствие педагога (инструктора, тренера), перестроение, выполнение строевых упражнений. Кроме того, используются различные виды ходьбы, бега, прыжков, передвижений на четвереньках с опорой на ладони и стопы, ускорения из разных исходных положений. Длительность вводной части составляет 5 мин.

Основная часть занятия ставит своей задачей формирование двигательных умений, навыков и развитие физических и морально-волевых качеств. В содержание основной части занятия включаются комплексы общеразвивающих упражнений, которые направлены на развитие крупных мышечных групп. При составлении комплекса общеразвивающих упражнений учитывается анатомический принцип подбора физических упражнений, разработанный Е.А. Аркиным. Количество различных упражнений может колебаться от 12—15 в начале года и до 30 и более в конце. Количество повторений от 4 до 8—10 (в зависимости от сложности упражнения, индивидуальных особенностей детей, их физических данных и этапа обучения).

Главной задачей при проведении занятия с дошкольниками является развитие гибкости, поэтому в основную часть включены упражнения ее развивающие (наклоны из разных исходных положений, мосты, шпагаты и др.).

Помимо общеразвивающих упражнений и упражнений на развитие гибкости включаются базовые элементы ушу:

  • • основные положения кисти и кулака: кулак (цюань), прямой удар кулаком (чунцюань), вертикальный рубящий удар кулаком в сторону (пицюань), удар тыльной частью кулака с поворотом сверху вниз (цзацюань), прямой удар ребром ладони (туйчжан), давящее движение ладонями вниз (аньчжан), удар ребром ладони в горизонтальной плоскости (каньчжан), фиксация ладони в запястье над головой (лянчжан), «рука-крюк» (гоушоу);
  • • основные виды позиций (стойки): мабу (п-образная позиция, буквально — «шаг лошади»), гунбу (позиция выпада — «шаг лука»), пубу (низкая позиция с вытянутой прямой ногой — «стелящийся шаг»), баньмабу (полу-п-образная позиция — «полушаг лошади»);
  • • основные виды движений ногами: удар носком ноги вперед (даньтуй), прямой удар пяткой (дэнтуй), удар выпрямленной ногой (чжэнтитуй), удар выпрямленной ногой к противоположному плечу (сетитуй);
  • • упражнения на равновесие: равновесие с поднятым вперед коленом (цяньтисипинхэн), равновесие с вытянутой назад ногой «ласточка» (яньшипинхэн);
  • • базовые комбинации, состоящие из определенных стоек с перемещениями в разные направления, подвижные игры с элементами ушу, специальная физическая подготовка (СФП), общая физическая подготовка (ОФП). Игры, проводимые с детьми на занятиях, содержат двигательные игровые задания, ведущие к достижению цели (догнать), игры с элементами соревнований, игры-эстафеты.

Длительность второй части составляет 20 мин.

Заключительная часть ставит своей задачей снижение эмоциональной и физической нагрузки, приведение организма ребенка в относительно спокойное состояние. В третьей части проводится медленный бег, переходящий в ходьбу с использованием дыхательных и расслабляющих упражнений, игры малой подвижности, построение и ритуал окончания занятия. Длительность третьей части 5 мин.

При овладении упражнениями, стойками необходимо соблюдать принципы постепенности; избегать перенапряжения у детей; начинать с простых упражнений и переходить к более сложным. При разучивании упражнений, стоек, перемещений необходим четкий показ педагога (тренера, инструктора).

Противопоказания:

  • • врожденные аномалии нервной системы (гидроцефалия, повышение внутричерепного давления, нарушения вестибулярного аппарата);
  • • тяжелые патологии костно-мышечной системы;
  • • тяжелые формы аллергии;
  • • инфекционные заболевания (ОРЗ, ОРВИ) в острый период;
  • • нарушения обменных процессов;
  • • состояние после тяжелых травм, операций;
  • • серьезные нарушения сердечно-сосудистой системы.

Контрольные вопросы

  • 1. В чем заключается своеобразие процесса обучения в Китае?
  • 2. Раскройте особенности занятий с использованием начальной базы ушу.
  • 3. Какова структура занятия с использованием начальной базы ушу?
  • 4. Назовите противопоказания к занятиям с использованием начальной базы ушу.
 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ     След >