ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО ОБУЧЕНИЮ НАЧАЛЬНОЙ БАЗЕ УШУ

Ушу, древнее название «уи», в переводе с китайского языка — воинское искусство. Оно возникло благодаря слиянию трех мощных потоков: воинских искусств, традиционных философских доктрин и характерных для Китая методов воспитания — и представляет собой уникальное явление мировой культуры.

Ушу способствует развитию таких качеств, как ловкость, сила, выносливость, быстрота реакции, развивает координацию, чувство равновесия. Важной положительной чертой является и то, что занятия не требуют специального инвентаря и оборудования и не предъявляют завышенных требований к месту их проведения, форме занимающихся.

В России на сегодняшний день ушу является одним из самых популярных видов восточных единоборств.

Одним из примеров воспитания и обучения детей в Китае является Шаолиньский монастырь. Традиция воспитания детей-монахов окончательно оформилась к XVII веку. Для детей-послушников была создана специальная программа обучения, которая практикуется и в настоящее время. Так родилось «Искусство ребенка» («тунц- зыгун») — необычайно сложный и полезный комплекс, состоящий из 16 упражнений. Комплекс развивает гибкость, равновесие, приучает к контролю дыхания, устойчивости стоек и быстроте передвижений. Этим комплексом можно овладеть, лишь изучая его в детстве, ибо в зрелом возрасте многие упражнения, в частности развивающие гибкость и равновесие, не доступны.

Основным содержанием занятий ушу является тренировка базовых упражнений (цзибэньгун), тренировка базовых движений (цзибэнь дунцзо) и тренировка комплексов (таолу).

Под понятием «цзибэньгун» объединяют упражнения на укрепление и развитие физических качеств человека: гибкости, силы, координации.

Тренировка базовых упражнений создает фундамент в освоении базовых движений и комплексов. Без освоения цзибэньгун невозможно продвинуться в ушу. Цзибэньгун состоит из следующих видов упражнений:

  • • упражнения на развитие гибкости и силы ног (туйгун);
  • • поясницы (яогун);
  • • рук и плечевого пояса (цянгун);
  • • статические упражнения на укрепление мышц ног и многое

другое.

Под понятием «цзибэнь дунцзо» объединяют движения, составляющие основу ушу. Используя эти движения, составляются комбинации и комплексы.

Цзибэнь дунцзо (базовые движения) состоят из:

  • 1) позиций кисти (шоусин);
  • 2) техники ударов руками (шоуфа);
  • 3) базовых позиций (бусин);
  • 4) базовых перемещений (буфа);
  • 5) техники ударов ногами (туйфа);
  • 6) равновесия (пинхэн);
  • 7) прыжков (тяоюэ);
  • 8) падений и переворотов (депугуньфань).

Каждое базовое движение можно тренировать отдельно, а затем объединять с другими. Таким образом создаются комбинации движений (цзунхэляньси).

Особенности занятий с использованием начальной базы ушу с детьми дошкольного возраста (по Е.В. Горяновой)1.

В процессе занятий с использованием начальной базы ушу решаются следующие задачи:

  • • освоение техники и тактики избранной спортивной дисциплины;
  • • совершенствование двигательных качеств и повышение возможностей функциональных систем организма, обеспечивающих успешное выполнение соревновательного упражнения и достижение планируемых результатов;
  • • воспитание необходимых моральных и волевых качеств;
  • • обеспечение необходимого уровня специальной психической подготовленности;
  • • приобретение теоретических знаний и практического опыта, необходимых для успешной тренировочной и соревновательной деятельности.

Занятия с дошкольниками направлены на физическую подготовку, развитие гибкости, выносливости, координации движений. В процессе занятий обучение дошкольников происходит систематически, по определенному плану, что позволяет постепенно дозировать нагрузку, увеличивая ее.

Занятия с использованием начальной базы ушу проходят 2—3 раза в неделю (в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка и его физического развития) и продолжаются 30 мин.

Целесообразной является частая смена упражнений при многократном повторении одного и того же упражнения. Обязательным фрагментом каждого занятия являются разминочные, общеукрепляющие упражнения и упражнения, направленные на развитие гибкости.

В зависимости от конкретных задач на занятиях используются фронтальный способ организации, при котором все дети выполняют одновременно одинаковые движения, и индивидуальный, когда дети выполняют одно движение в порядке очередности. В процессе занятия необходимо добиваться осознанного отношения детей к выполнению упражнений.

Для устойчивого интереса к содержанию занятия используются упражнения имитационного (подражательного) характера, например, «бежим легко, как мышки», «идем, как каракатицы, сороконожки» и т.д. После выполнения однотипных упражнений (на-

Горянова Е.В. Уроки ушу для дошколят. М.: АКАпринт, 2007. С. 7-8, 17-18, 34-37; Борисова М.М. Организация занятий фитнесом в системе дошкольного образования: учеб.-метод. пособие. М.: Обруч, 2014. С. 157—162.

пример, на гибкость) для активизации и переключения внимания детей с одного упражнения на другое проводятся игры-минутки.

Занятие должно проводиться только квалифицированными специалистами в области теории и практики физического воспитания.

Структура занятия с использованием начальной базы ушу строится по классическому типу (вводная, основная, заключительная части).

Вводная часть. Задача этой части заключается в активизации внимания, подготовке организма ребенка к большой физической нагрузке, повышению эмоционального состояния детей. Содержанием вводной части являются: построения, приветствие педагога (инструктора, тренера), перестроение, выполнение строевых упражнений. Кроме того, используются различные виды ходьбы, бега, прыжков, передвижений на четвереньках с опорой на ладони и стопы, ускорения из разных исходных положений. Длительность вводной части составляет 5 мин.

Основная часть занятия ставит своей задачей формирование двигательных умений, навыков и развитие физических и морально-волевых качеств. В содержание основной части занятия включаются комплексы общеразвивающих упражнений, которые направлены на развитие крупных мышечных групп. При составлении комплекса общеразвивающих упражнений учитывается анатомический принцип подбора физических упражнений, разработанный Е.А. Аркиным. Количество различных упражнений может колебаться от 12—15 в начале года и до 30 и более в конце. Количество повторений от 4 до 8—10 (в зависимости от сложности упражнения, индивидуальных особенностей детей, их физических данных и этапа обучения).

Главной задачей при проведении занятия с дошкольниками является развитие гибкости, поэтому в основную часть включены упражнения ее развивающие (наклоны из разных исходных положений, мосты, шпагаты и др.).

Помимо общеразвивающих упражнений и упражнений на развитие гибкости включаются базовые элементы ушу:

  • • основные положения кисти и кулака: кулак (цюань), прямой удар кулаком (чунцюань), вертикальный рубящий удар кулаком в сторону (пицюань), удар тыльной частью кулака с поворотом сверху вниз (цзацюань), прямой удар ребром ладони (туйчжан), давящее движение ладонями вниз (аньчжан), удар ребром ладони в горизонтальной плоскости (каньчжан), фиксация ладони в запястье над головой (лянчжан), «рука-крюк» (гоушоу);
  • • основные виды позиций (стойки): мабу (п-образная позиция, буквально — «шаг лошади»), гунбу (позиция выпада — «шаг лука»), пубу (низкая позиция с вытянутой прямой ногой — «стелящийся шаг»), баньмабу (полу-п-образная позиция — «полушаг лошади»);
  • • основные виды движений ногами: удар носком ноги вперед (даньтуй), прямой удар пяткой (дэнтуй), удар выпрямленной ногой (чжэнтитуй), удар выпрямленной ногой к противоположному плечу (сетитуй);
  • • упражнения на равновесие: равновесие с поднятым вперед коленом (цяньтисипинхэн), равновесие с вытянутой назад ногой «ласточка» (яньшипинхэн);
  • • базовые комбинации, состоящие из определенных стоек с перемещениями в разные направления, подвижные игры с элементами ушу, специальная физическая подготовка (СФП), общая физическая подготовка (ОФП). Игры, проводимые с детьми на занятиях, содержат двигательные игровые задания, ведущие к достижению цели (догнать), игры с элементами соревнований, игры-эстафеты.

Длительность второй части составляет 20 мин.

Заключительная часть ставит своей задачей снижение эмоциональной и физической нагрузки, приведение организма ребенка в относительно спокойное состояние. В третьей части проводится медленный бег, переходящий в ходьбу с использованием дыхательных и расслабляющих упражнений, игры малой подвижности, построение и ритуал окончания занятия. Длительность третьей части 5 мин.

При овладении упражнениями, стойками необходимо соблюдать принципы постепенности; избегать перенапряжения у детей; начинать с простых упражнений и переходить к более сложным. При разучивании упражнений, стоек, перемещений необходим четкий показ педагога (тренера, инструктора).

Противопоказания:

  • • врожденные аномалии нервной системы (гидроцефалия, повышение внутричерепного давления, нарушения вестибулярного аппарата);
  • • тяжелые патологии костно-мышечной системы;
  • • тяжелые формы аллергии;
  • • инфекционные заболевания (ОРЗ, ОРВИ) в острый период;
  • • нарушения обменных процессов;
  • • состояние после тяжелых травм, операций;
  • • серьезные нарушения сердечно-сосудистой системы.

Контрольные вопросы

  • 1. В чем заключается своеобразие процесса обучения в Китае?
  • 2. Раскройте особенности занятий с использованием начальной базы ушу.
  • 3. Какова структура занятия с использованием начальной базы ушу?
  • 4. Назовите противопоказания к занятиям с использованием начальной базы ушу.
 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ     След >