Направление движения ногами

Направление движения ногами определяется по отношению к туловищу независимо от его положения в пространстве.

Движения ног в лицевой плоскости — правую в сторону на носок; правую в сторону — книзу; правую в сторону; правую в сторону — кверху; правую кверху.

Движения ног в боковой плоскости — левую вперед на носок; левую вперед-книзу; левую вперед; левую вперед-кверху; левую назад на носок; левую назад-книзу; левую назад.

Разноименные движения ног — правую влево; правую влево- книзу. Для обозначения сгибания ног в коленном суставе применяется термин «согнуть» и указывается нога (например, согнуть правую — стопа находится у голени опорной ноги).

Сгибание ног в лицевой плоскости — согнуть правую назад, колено в сторону; согнуть правую в сторону.

Сгибание ног в боковой плоскости — согнуть правую (стопа у голени опорной ноги); согнуть правую вперед; согнуть правую назад.

Выставление ноги на носок — правую на носок в сторону.

Выставление ноги на всю ступню (на полный шаг) — правую (левую) ногу на шаг в сторону (вперед, назад). Тяжесть тела равномерно распределяется на обе ноги.

Шаг с перенесением тяжести тела на выставленную ногу — шаг правой (левой) вперед (назад, в сторону) или вперед-наружу.

Положения рук и движения ими

Руки вниз — руки опущены вдоль туловища, кисти обращены ладонями внутрь, пальцы согнуты, плечи отведены слегка назад.

Руки вперед — прямые руки подняты на высоту и ширину плеч, пальцы сомкнуты, ладони обращены друг к другу.

Руки вверх — прямые руки подняты вверх на ширину плеч и отведены назад до отказа, ладони обращены внутрь.

Руки в стороны — прямые руки подняты на высоту плеч, слегка отведены назад, ладони обращены вниз.

Руки на пояс — кисти рук опираются о гребень подвздошной кости четырьмя пальцами вперед, локти и плечи отведены назад так, чтобы лопатки сохраняли нормальное положение.

Руки назад — прямые руки отведены назад до отказа на ширину плеч, ладони внутрь.

Руки слегка согнуты — незначительное, едва заметное сгибание рук в локтевых суставах со свободной кистью.

Руки полусогнуты — сгибание выражено отчетливо.

Руки на бедрах — руки слегка согнуты в локтях. Кисти свободно лежат на бедрах, локти отведены назад.

Руки перед грудью — согнутые в локтях руки подняты так, чтобы кисти были продолжением предплечья, ладони обращены книзу, локти на высоте плеч.

Руки перед собой, правая (левая) сверху — согнутые в локтях руки находятся перед грудью на высоте плеч, одно предплечье над другим (кисти могут быть сжаты в кулак).

Руки па голову — повернутые вниз ладони кладутся на голову, пальцы и кисти вытянуты, локти отведены назад.

Руки за голову — согнутые руки расположены так, чтобы пальцы касались затылка, локти отведены назад, ладони обращены вперед.

Руки над головой — согнутые руки подняты вверх, пальцы сцеплены «в замок» над головой.

Руки к плечам — согнутые в локтях руки касаются пальцами середины отведенных назад плеч, локти у туловища.

Руки за спину — согнутые в локтях руки обхватывают предплечья так, что пальцы касаются локтей, а руки касаются спины.

Руки за спину, кисть «в замок» — руки слегка согнуты в локтях, кисти соединены, повернуты ладонями наружу.

Руки за спину, кисть на кисть — руки за спиной согнуты в локтях, кисть на кисть.

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ     След >